A ver chic@s para hacer deporte tenéis que llevar una rutina tenéis que empezar poco a poco y luego id subiendo la intensidad del ejercicio y el tiempo. En esta entrada os daré un ejemplo de mi rutina actual con la que voy mejorando de semana en semana también os pondré un producto que son unas mancuerdas que me compre y me han ido genial :) .
Bien primeramente tenéis que buscar un ejercicio físico que os agrade, a mi por ejemplo me apasiona bailar y coger la bicicleta ,aunque últimamente por motivos de estudio utilizo la estática que es mas pesada pero da el mismo resultado que la normal, a ver tenéis que hacer un horario semanal en el que cada día hagáis algo diferente o lo mismo cada día por ejemplo yo todos los días bailo 30 minutos pero dos días a la semana los dedico totalmente a bailar y tres a la bicicleta ademas hago 25 ejercicios con las mancuerdas que os dejare abajo en una imagen son muy sencillos. Para empezar a hacer deporte no podéis hacer una hora de un tirón por que al día siguiente os moriréis con la agujetas, empezad con 25 minutos la primera semana y id subiendo 5 minutos cada semana , os informo que para perder grasa hacen 40 minutos de ejercicio anaerobico , bien acordaos que siempre tenéis que estirar antes y después de la sesión de ejercicio físico,
aquí os dejo una rutina de ejercicios con mancuerdas , la imagen de las mancuerdas y una web de la perdida calorica por ejercicio realizado.
Un beso acomplejados y recordad hacer ejercicio mejora la salud psicológica y física es divertido y os ayudara a llevar mejor vida!
